Работает ли ночью желудок

На ночь есть нельзя! И хотя электричество продлило наш световой день, все равно последний приём пищи должен быть не позднее Организм готовится ко сну, отдыху, ферментация ослабевает. Организму необходим отдых.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как происходит пищеварение и как его улучшить, чтобы избежать проблем

На ночь есть нельзя! И хотя электричество продлило наш световой день, все равно последний приём пищи должен быть не позднее Организм готовится ко сну, отдыху, ферментация ослабевает. Организму необходим отдых. Ночью тело отдыхает, а мозг перерабатывает информацию.

Если на ночь есть, то организм не отдыхает, а продолжает бодрствовать и не спать. Поэтому наутро появляются отеки, усталость, тяжело встать с кровати. А если последний приём пищи выпадает на , то утром вы проснетесь самостоятельно, легко встанете с кровати отдохнувшими и свежими.

И это относится ко всем — не важно, во сколько вы встали, когда начали есть, через сколько часов вы ложитесь спать и как сильно вам этого хочется.

Бешеный ритм нашей жизни привел к тому, что мы забыли, как спокойно и не спеша можно поесть. У многих отсутствует завтрак и обед, не говоря уже о перекусах.

Мы перебиваемся фастфудом или всухомятку бутербродами. Ну а вечером, вернувшись с работы, мы сметаем все, что недополучили во время трудового дня. После такого сытного ужина мы отправляемся спать, чтобы завтра с утра повторить все сначала. Согласно биологическим часам, мы днем бодрствуем, а ночью спим восстанавливаем жизненные силы. Все наши органы и системы тоже хотят отдохнуть, они не могут работать на полную мощь: вещества, необходимые для переваривания пищи, просто не вырабатываются.

И съеденная на ночь пища пассивно лежит в желудке и двенадцатиперстной кишке до утра. Полный желудок давит на диафрагму, а она — на аорту: происходит нарушение кровообращения брюшной полости, и мозг тоже недополучает свою порцию кислорода, отсюда и ощущение сонливости и вялости по утрам.

Потребляемые нами с пищей углеводы перерабатываются печенью в энергию, которая необходима нашим мышцам и всем органам для нормального функционирования. Но ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем днём.

В результате появляется ожирение, а затем и множество заболеваний: сахарный диабет, подагра, атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие. А мелатонин заведует отдыхом мозга. Любая еда на ночь отрицательно влияет на человеческий организм, способствует ожирению, заболеваниям пищеварительной системы и развитию усталости вследствие плохого сна.

Мария Верченова, консультант по организации правильного питания и здорового образа жизни, ведущий тренингов по коррекции лишнего веса. Вообще, все относительно, и во многом ответ на данный вопрос будет зависеть от вашего образа жизни и рабочего графика.

Если говорить о правильном режиме сна, то нельзя ложиться спать голодными, то есть когда в крови мало питательных веществ и глюкозы. Такое состояние достигается, если часа за 2 до сна вы позволили себе легкий ужин или перекус. Это может быть стакан йогурта, нежирный творог со свежими фруктами, омлет с овощами.

Если ужин планируется плотный, например, в честь праздника или чтобы компенсировать беспорядочное питание в течение дня, то лучше между ужином и сном сделать перерыв часов. Плотный прием пищи, в котором присутствует мясо или рыба, потребует больше времени на механическую обработку пищевого комка в желудке, и съеденное непосредственно перед сном принесет вам негативные ощущения. Спать нужно с пустым желудком, потому что ночью в нашем организме происходят процессы восстановления, формируются сложные молекулы и восстанавливаются клеточные структуры.

Общая программа организма направлена именно на синтез. А если у нас в желудке оказывается еда, то встает задача ее переваривать. Первым делом это значит разложить пищу на мелкие составляющие. Таким образом, получается процесс, обратный синтезу. В такой ситуации либо начинают тормозиться восстановительные процессы в угоду пищеварению, либо работа желудка организуется не в полную силу.

Другими словами, продукты остаются лежать в желудке до утра, и за это время начинают происходить процессы гниения и брожения. Это неприятно и перегружает пищеварительную систему ненужной работой, а вы в любом случае недополучаете питательные вещества и в принципе не решаете задачу насыщения. Если график работы предполагает ночные смены, то подкрепиться, конечно, необходимо, ведь организму нужна энергия для активности.

Выбирайте для этого продукты на основе сложных углеводов: подойдут мюсли, злаки, блюда на основе риса, картофеля или гречки. Хорошо также подкрепиться фруктами и медом, особенно в первой половине ночи. Чай лучше пить сладкий.

А вот белковые продукты лучше отложить на то время, когда до конца смены останется часа. Просто если вы их съедите в начале ночи, они не дадут вам необходимой энергии, и как источник белка организм их не сможет использовать: ведь вы не спите, поэтому имеется дефицит тех гормонов, которые отвечают за использование белков из пищи.

Общий объем питания должен быть не более ккал на смену с 22 до 6 часов. Другая ситуация может быть не связана с работой.

Просто вдруг вы ночью просыпаетесь и вам хочется есть. Давайте оставим в стороне гипотезы о лунатизме и булимии, а также не будем затрагивать ситуацию с гипогликемией у диабетиков.

В данной ситуации нужно разбираться с исходной причиной. Если это психологическая привычка — это одно, нужно проводить работу с психологом. Но чаще у современных женщин я вижу другую причину: в течение дня они себя ограничивают в еде, бездумно относятся к набору продуктов, который оказывается у них на тарелке надо сказать, очень скромному набору продуктов.

В данном случае действительно поесть надо. Начать синтезировать белки, заживлять ранки, поднимать иммунитет, обновлять клеточные структуры. Но поскольку в течение дня его резко ограничили в притоке питательных веществ, оказалось, что вся работа по восстановлению банально встала.

Поступает сигнал в мозг о дефиците питательных веществ — и мозг пробуждается с мыслью о том, что надо бы подкрепиться. Но, опять же, нужно правильно выбрать продукты. Желательно, чтобы это был омлет с небольшой порцией овощей. Можете позволить себе запечённые овощи с небольшой порцией рыбы. И поскольку дело ночью, а вам еще нужно спать и восстанавливаться, лучше начать с чашки теплого молока. Оно быстро даст сигнал сытости, снабдит определенной долей белка для восстановительных процессов и поддержит необходимые задачи по работе иммунитета.

Для сохранения фигуры чашка молока на ночь, да еще с медом, — слишком жестокое средство, но это антикризисная мера. В будущем же надо учиться отстраивать свой рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые ресурсы и ночью нормально проводил свою восстановительную работу. Существует устоявшийся и постоянно тиражируемый миф: ночь — время сна, ночью желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа тоже отдыхают и не могут полноценно осуществлять свои функции.

Поэтому категорически нельзя есть на ночь, а тем более ночью. Такой приём пищи приводит ко всяческим бедам для организма в виде расстройства пищеварения и обмена веществ с последующим ожирением, нарушениям в работе печени, желчного пузыря, желудка и других органов — и так далее и тому подобное.

Между тем многочисленные серьёзные научные исследования показывают нам несколько другую картину. Конечно, во время сна снижается слюноотделение, уменьшаются частота глотания и количество сокращений пищевода, понижается давление верхнего сфинктера пищевода.

Но это вовсе не значит, что весь желудочно-кишечный тракт заснул, утратив способность полноценно обрабатывать пищу, съеденную перед сном. Опорожнение желудка зависит, прежде всего, от индивидуальных суточных циклических колебаний циркадного ритма , а вовсе не от наличия или отсутствия сна как такового. Данные других исследований показывают замедление опорожнения желудка в обеих фазах сна.

Также доказано, что ночью опорожнение желудка происходит быстрее, чем в предутренние часы. Что касается тонкого кишечника, то его перистальтика в ночное время даже выше, чем в дневное.

Наконец, важно помнить, что у человека есть очень важное физиологическое свойство — приспособление адаптация организма к постоянно повторяющимся условиям. Это означает, что при систематической привычке принимать пищу на ночь организм настраивается на такой режим, полноценно включая все необходимые для этого физиологические механизмы.

Но при этом обязательно нужно учитывать, что желудок, кишечник, поджелудочная железа, другие органы пищеварительной системы исправно и в полном объёме исполняют свои физиологические функции как днём, в период бодрствования, так и ночью, во время сна. Беременность и роды. Дарья Нетеса. Считается, что есть на ночь вредно, но не все эксперты с этим согласны.

Более того, некоторым людям даже нужно есть ночью. Если ваш режим дня сбит с привычного, то лучше применять индикаторы голода.

И непосредственно перед сном уже выпить чашку травяного чая, без сахара и без меда, но можно добавить немного молока или съесть кусочек твердого сыра.

Во время сна, если так можно выразиться, пищеварение будет идти против основной программы организма. Но это не значит, что ночью необходимо организовывать себе плотные обеды и баловаться тортиками. Здесь сработал механизм: организм, когда отходил ко сну, планировал запустить восстановительные процессы. В такой ситуации, если вдруг дневное воздержание привело вас к беспокойному сну, подкрепиться необходимо. Причём запрет ночного приёма пищи никогда не подкрепляется данными каких-либо научных исследований.

Независимо от сна, между и отмечается самый высокий уровень секреции желудочного сока. Конечно, разумный контроль над общей калорийностью и сбалансированностью суточного рациона питания необходим. Фото: pixabay. Group 2 Copy 2.

Правда ли во сне прекращается пищеварение? Вся правда в 2-х фактах

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Насколько сильно вы любите готовить еду? Как вы относитесь к приготовлению пищи 1 ставка.

Вопрос экспертам: можно ли есть на ночь

Ночью наш желудочно-кишечный тракт ЖКТ засыпает вместе с нами, и в темноте он не способен перерабатывать пищу, которая, несомненно, сразу отложится в виде жира, и сгниет внутри кишечника. Двенадцатиперстная кишка ночью спит, а желудок продолжает работать, кишка растягивается, желудочный сок не поступает, и вся эта желчь образует камни в желчном пузыре. А еще не вырабатывается мелатонин гормон-регулятор суточных ритмов , и мы не можем нормально спать. Ночью организм не способен перерабатывать сахар, и тот непременно откладывается жиром на попе. Кто так говорит?

Ночной кошмар в желудке, или Зачем ужин отдавать врагу

Во время еды большинство людей не задумываются о переваривании пищи, предпочитая наслаждаться вкусовыми ощущениями и возникшим после утоления голода чувством легкой радости. А между тем пищеварение — это сложный процесс, нарушения которого могут серьезно отразиться на здоровье. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо понимать, как происходит процесс переваривания пищи и как его можно улучшить. Говоря научным языком, пищеварение — это механическая и химическая обработка пищи в желудочно-кишечном тракте. Вся потребляемая нами еда содержит питательные вещества, необходимые для процессов жизнедеятельности: белки, углеводы и жиры. В основном это крупные, сложно построенные молекулы, которые для переваривания должны расщепляться на простые компоненты. Пищеварительные ферменты, или энзимы, помогают расщепить такие сложные соединения, чтобы организм смог усвоить и использовать их для пластического и энергетического обмена веществ.

.

Физиология позднего приема пищи: еда, сон и ЖКТ ...

.

.

.

Комментариев: 4

  1. tan-fan7070:

    Liliya_4u, я еще тогда очень удивился, потому что в нашем доме в 50-е это мыло часто называли каустическим. Уж не знаю почему. Наверное, по какой-то аналогии. Во всяком случае мне так запомнилось с самого раннего детства. И тут врач говорит, что в нем вовсе нет никаких примесей! Трудно было поверить, но выбора в моей ситуации не оставалось. А вообще, если вспомнить, то в упомянутые 50-е стирали в основном именно этим мылом, т.к. стиральный порошок стоил довольно дорого. “Новость” в ценах после 1961 г. стоила 57 коп., а других, по-моему, и не было. Позже появился еще “Лотос”, и это была уже “новая эра”. Так что “простое” хозяйственное мыло было во всеобщем обиходе.

  2. Fenu4347:

    Статья о применении сала или жира, а все перешли на тему убивать или не убивать. Почему не задумываетесь об убийстве когда жарите шашлыки, котлеты, чебуреки и другие продукты с мясом? Да и сапоги выбираете из натуральной кожи, а просто вы лицемеры и сволочи. А сало – оно и есть сало, на нём и картошку жарить можно.

  3. Lidia:

    Действительно при повышенной кислотности в желудке сода, являясь щелочью, может ее ослабить. Но рассчитать в при какой дозировке соды кислотно-щелочное равновесие в желудке не сместится в сторону щелочи – невозможно (тк желудок это не мензурка в лаборатории). Более того нужно понимать, что не всякая боль в эпигастрии (верхняя часть живота) – является симптомом проблем связанных с желудком. И более того, не всякая боль в желудке связана с преобладанием кислоты или щелочи в желудочном секрете.

  4. vdf_1961:

    потом я пару минут стою на голове возле стены. Еще пару минут стою в свечке на лопатках , а потом тоже на пару минут опускаю ноги за голову, вроде это называется “плуг”.